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2019-03-12 09:40
瑜伽冥想在瑜伽中有者十分重要的地位其中有十大注意事项
瑜伽冥想是一个释放，重组，修复和优化生命系统能量的综合过程。在冥想之后，洗礼的生活将更加平和和安静。这对整个身体产生了深远而深远的影响。很难使用一两篇文章。文章可以说清楚。简而言之，在和平中，只有在和平中，才能实现自我实现的瑜伽。
下面我们从日常生活入手，让大家了解一下什么是瑜伽冥想，以及如何练习？那在练习时，我们需要主要那些事项呢？
选择一个特殊的练习场所，这将有助于您找到一种宁静的感觉，并轻松进入瑜伽冥想。
选择固定时间——是清晨和傍晚的理想选择。
使用相同的时间和地点让精神放松，更快地平静下来。
坐下后，保持背部，颈部和头部朝向同一侧，朝北或朝东。
创建有节奏的呼吸结构——吸入3份副本，然后呼气3秒钟。
当你的意识开始流连，不要太在意，不要强迫自己安定下来。
在进入正式冥想阶段之前，您还应注意以下几点：
选择一种你感觉舒适和放松练习的姿势，如果可以的话，使用莲花姿势;但如果你不能这样做，你可以选择坐下练习。
正确稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想和意识不稳定。
尽量不要在冥想中提前食物，因为这会影响你精神状态的集中。
不要急于实现，不要指望在短时间内达到预期的效果
当你集中全部精神去做一件事的时候，哪怕周围环境再嘈杂，也总有那么一刻，会忽略了所有的声音、动作、人群，那些干扰会完全消失，而我们沉浸其中；又如小孩子拿到自己最喜爱的玩具的时候，对周围的一切就都不为所动了。
其实，这些都是冥想的表现。
精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移
明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。
首先，找一个舒适的地方盘坐下来，最好是一个固定的场所，这有利于找到安宁的感觉，比较容易进入状态。
找一个固定的时间，最好是清晨或者傍晚；相同的时间和地点，可以让精神更快更好的放松和平静下来。
坐下来后，使背部挺直，颈部放松，整个上半身保持在一条直线上；如果天气较凉，可以给身体围上毯子，要保持身体的温暖。
深呼吸，逐渐的使呼吸平稳下来，找到一个稳定的呼吸的节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。
把意识从一开始的游离不定，慢慢的集于身体的某个目标上，比如眉心或心脏的位置。同时继续保持平稳的呼吸频率
随着专注状态的持续，脑中杂念也会在你不经意间消失不见，这其实并不是你的努力而使杂念消失，而是大脑接受了一个新的任务，
那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样
所以，瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，
使自己找回宁静和纯粹，不忘初心。
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